Te invito a aprender sobre el Mindful Eating o Alimentación Consciente y a aplicar los ejercicios que aparecen en este libro. Con ello podrás alimentarte de manera saludable y lograr un estado mental de atención eficiente durante la experiencia del comer.

De esta manera podrás identificar tus hábitos y comportamientos perjudiciales en la manera de alimentarte, descubrir cuál es el verdadero motivo de tu ansiedad y compulsión a la comida, y, por último,  tener una actitud más amable hacia ti mismo, sean cuales sean tus dificultades.

Beneficios del Mindful Eating.

• Disminuye el estrés la ansiedad y la culpa relacionado con la comida.
• Ayuda a mejorar su salud al ayudar a la pérdida de peso sin sufrimiento.
• Aumenta la autoaceptación y mejora tu estado de ánimo.
• Disminución significativa del rebote en dietas.
• Ayuda al cambio de patrones en la conducta alimentaria.
• Aumenta tu estabilidad emocional.
• Ayuda a elegir mejor los alimentos.
• Desenmascara el hambre emocional.
• Aumenta el bienestar psicológico.
• Ayuda a comer con atención en lo 5 sentidos (aumenta tu atención al comer).
• Podrás tomar consciencia con mayor claridad de las señales físicas del hambre y la saciedad que te servirán para decidir cuándo empezar y acabar de comer.

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